身高162.1CM体重72.5公斤算胖吗?（162.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.1体重72.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.6，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的方法，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。当BMI超过这个范围时，可能意味着存在健康风险。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。

3. 控制餐量：注意控制每餐的份量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致过量进食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况和目标。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

162.1CM男/女性标准体重是多少

身高 162.1 CM的标准体重范围：48.61kg - 63.06kg