身高162.6CM体重74.6公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重74.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.6厘米，体重为74.6公斤，BMI指数为28.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于超重的范畴。

对于超重或肥胖的人来说，健康的生活方式调整是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生以获得个性化的建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应都是不同的，因此找到适合自己的生活方式至关重要。希望这些建议对您有所帮助！

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg