身高162.8CM体重97.3公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重97.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（162.8cm）和体重（97.3kg），您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量，避免过量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。
• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果有必要，寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理支持或参加减肥小组可以帮助您保持动力和积极的心态。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在过程中不断调整和优化您的生活方式。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg