身高162.9CM体重31公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重31公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重信息，您的BMI指数为11.7。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加每天的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个适合您当前健康状况的饮食计划。高热量、高蛋白质的食物可以帮助您增加体重。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品都是不错的选择。

3. 定期运动：虽然体重过轻的人可能需要避免高强度的运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率。可以尝试一些低强度的活动，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练。

4. 充足睡眠：确保每晚获得足够的睡眠（7-9小时），因为睡眠不足会影响新陈代谢和食欲。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或进行您喜欢的活动来减轻压力。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行健康检查，以确保没有潜在的健康问题导致体重下降。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg