身高163.1CM体重134.1公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重134.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.1厘米，体重为134.1公斤，BMI指数为50.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，以获得支持和指导。

4. 定期检查：

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 专业咨询：如果需要，寻求医生的帮助来制定更个性化的减肥计划。

注意事项：

• 减肥应该是一个渐进的过程，快速减肥可能会对健康产生不利影响。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 确保您的生活方式改变是可持续的，并且符合您的个人价值观和生活方式。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着一个更健康的生活方式迈进。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg