身高163.1CM体重71.8公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27，这属于超重范围。为了帮助您更好地管理体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

7. 保持积极态度：改变生活方式需要时间和努力。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

记住，每个人的体质和生活习惯都不同，因此找到适合自己的方法至关重要。如果需要更个性化的建议，请咨询专业的营养师或医生。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg