身高163.5CM体重136.1公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重136.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.9。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖级别。肥胖对健康有严重影响，可能导致多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。

为了改善您的健康状况，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入来控制热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的营养素和纤维。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减少体重，避免过度节食。
• 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料。
• 心理健康：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的减肥计划既安全又有效。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg