身高163.5CM体重75.7公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重75.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.5厘米和体重75.7公斤，您的BMI指数为28.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重，而您的BMI指数已经超过了这个范围，属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以尝试一些力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并确保摄入的热量低于消耗的热量。可以通过使用在线工具或咨询营养师来估算。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，增加肥胖的风险。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何健康问题，及时与医生沟通。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并增加肥胖的风险。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适宜性。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg