身高163.5CM体重84.7公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重84.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.5厘米和体重84.7公斤，您的BMI指数为31.7。这个BMI值属于“肥胖”类别，意味着您的体重与身高比例较高，存在健康风险。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

8. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的具体计划。

9. 寻求支持：加入减肥小组或找一个减肥伙伴，相互鼓励和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或专业人士的意见。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg