身高163.6CM体重30.5公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重30.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 适量运动：虽然增加体重可能会让人感到不适，但适度的运动对于整体健康至关重要。可以尝试散步、瑜伽、游泳或骑自行车等低强度运动。

3. 咨询医生或营养师：在开始任何饮食或运动计划之前，建议咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

4. 保持积极的心态：改变生活习惯可能需要时间和努力，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

5. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应争取7-9小时的睡眠。

6. 避免高糖和高脂肪食物：减少摄入高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致体重增加，并对身体健康产生负面影响。

7. 定期监测体重和BMI：定期监测您的体重和BMI，以确保您朝着正确的方向前进。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何行动之前，最好先咨询专业人士的意见。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg