身高163.7CM体重32.4公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重32.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.7厘米，体重为32.4公斤，BMI指数为12.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI值较低，这可能意味着您处于体重过轻的状态。

专业建议

1. 增加营养摄入：为了健康地增加体重，建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子和橄榄油；复合碳水化合物如全谷物、蔬菜和水果。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含各种营养素。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要高强度的运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并促进整体健康。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：如果您的体重过轻对您的健康产生了影响，或者您不确定如何安全地增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您情况的饮食和运动计划。

5. 保持积极心态：增加体重可能需要时间和耐心。保持积极的心态，庆祝每一个小进步，并坚持下去。

注意事项

• 在增加体重的过程中，确保营养均衡且多样化。
• 避免快速增重方法，如使用药物或极端饮食计划。
• 如果有慢性疾病或其他健康问题，请在增加体重前咨询医生。

请记住，每个人的体质和健康状况都是不同的，因此在采取任何新的饮食或运动计划之前，请先咨询专业人士的意见。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg