身高163.7CM体重79.6公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重79.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.7厘米和体重79.6公斤，您的BMI指数为29.7，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的简单方法，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。BMI值的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30或以上：肥胖

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 控制糖分摄入：减少糖分和精制碳水化合物的摄入，避免过多摄入含糖饮料和甜食。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，建议戒烟并限制酒精摄入。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 减压：长期的压力会影响身体健康，尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

7. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。同时，保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg