身高163.7CM体重98.9公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重98.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.9，这属于肥胖范围。对于BMI在36.9的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养密度低。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，比如上下楼梯而不是乘坐电梯。

3. 健康生活方式：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠有助于维持健康的体重。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以应对与减肥相关的压力和挑战。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg