身高163.9CM体重30.4公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重30.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.3。这是一个非常低的BMI值，通常与营养不良、过度节食、慢性疾病或某些医疗状况有关。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖和高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，您可能需要增加每天的热量摄入。咨询营养师可以帮助您制定一个合适的饮食计划。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但请在开始任何新的运动计划前咨询医生。轻度到中度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以是一个好的开始。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。

5. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响体重。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的体重和BMI指数。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您对自己的健康状况有疑虑，请及时寻求专业医疗建议。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg