身高164CM体重36.8公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重36.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164厘米，体重为36.8公斤，BMI指数为13.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了健康地增加体重，建议您通过均衡饮食来增加热量摄入。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以多吃一些坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 适量运动：虽然增加体重时运动不是首要任务，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率和整体健康状况。可以选择轻松的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。

3. 咨询医生或营养师：由于您的体重过轻可能与某些健康问题有关，建议您咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。

4. 保持积极心态：体重管理是一个长期的过程，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

5. 避免快速减肥方法：避免使用任何快速减肥方法或补充剂，因为这些方法可能对身体造成伤害，并且不健康。

饮食建议：

• 早餐：全麦面包、燕麦粥、鸡蛋、牛奶或酸奶。
• 午餐：瘦肉（如鸡胸肉）、鱼、豆腐搭配大量蔬菜（如菠菜、西兰花）。
• 晚餐：与午餐相似的食物组合。
• 零食：坚果、种子、酸奶或水果。

请记住，健康的饮食习惯是长期维持理想体重的关键。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询专业医疗人员。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg