身高164.2CM体重60.9公斤正常吗（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重60.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来衡量人体是否健康的一个简单指标，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测自己的体重和BMI变化，及时调整生活方式。

6. 保持积极心态：保持积极乐观的心态对维持健康生活方式非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，这些建议适用于一般人群，具体情况可能因个人差异而异。如果需要更个性化的建议或有特殊健康状况，请咨询医生或营养师。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg