身高164.4CM体重100.8公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重100.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.4厘米，体重为100.8公斤，BMI指数为37.3。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少糖分和高脂肪食物：避免过多摄入含糖饮料、甜点和高脂肪食品。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、禽肉和豆类。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动5-10分钟。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，应避免极端的饮食或运动方式。
• 保持积极的心态和耐心，持之以恒是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg