身高164.4CM体重35.7公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重35.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为13.2。这是一个低于正常范围的BMI值，通常被认为是体重过轻。对于一个164.4厘米的成年人来说，这个BMI值表明您的体重可能不足以维持正常的生理功能。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了健康地增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量。建议咨询营养师，制定一个合理的饮食计划，增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以尝试吃更多的坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致体重进一步下降。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 保持积极心态：体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并在遇到挑战时保持乐观。

5. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，请及时就医并进行详细检查。医生可能会建议进行一些血液检查或其他评估，以排除潜在的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 快速增重可能会对身体造成不必要的压力，因此应采取渐进式的方法。
• 确保您的增重是健康的，并且不会影响到您的整体健康状况。

请记住，每个人的体质和情况都是不同的，因此在实施任何改变之前最好咨询专业人士的意见。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg