身高164.4CM体重38.9公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重38.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.4厘米，体重为38.9公斤，BMI指数为14.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试吃一些高热量、高蛋白的食物，如坚果、种子、全谷物、红肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 规律运动：虽然增加体重时不需要高强度的运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等低至中等强度的运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续过轻，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg