身高164.7CM体重57.2公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重57.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.7厘米和体重57.2公斤，您的BMI指数为21.1，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9。

对于您的情况，BMI在正常范围内，说明您的体重与身高比例适中，没有明显的超重或消瘦问题。以下是一些建议帮助您维持和优化健康：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。保持规律的运动习惯对维持健康的体重和提高整体健康水平非常重要。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足或过多都可能影响体重管理。

4. 减少压力：长期的压力可能会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加和其他健康问题。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并维持健康的体重和体形。如果您有任何健康上的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg