身高165CM体重38.7公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重38.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.2。这是一个非常低的BMI值，可能表明存在营养不良或其他健康问题。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，建议增加每日的热量摄入。可以考虑增加高热量食物，如坚果、种子、全谷物和富含蛋白质的食物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和低脂乳制品。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而提高BMI。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康疑虑，请及时就医咨询。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg