身高165CM体重64.3公斤正常吗（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重64.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165厘米和体重64.3公斤，您的BMI指数为23.6。这个BMI指数落在正常范围的上限，属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制饮食量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免酒精和烟草：限制酒精摄入，并避免吸烟，这些都会影响体重和整体健康。

通过上述生活方式的调整，可以帮助您逐步减轻体重，并提高生活质量。如果需要更具体的指导或有特殊健康状况，请咨询医生或营养师。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg