身高165.1CM体重146.6公斤算胖吗?（165.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.1体重146.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为53.8。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制碳水化合物：尽量选择复合碳水化合物，如全谷物面包、糙米和燕麦。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，使用楼梯而不是电梯。

3. 心理支持：

• 寻求专业帮助：考虑咨询营养师或健身教练，他们可以提供个性化的建议和支持。
• 建立支持网络：与家人、朋友或加入减肥小组，互相鼓励和支持。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 医生建议：如果BMI过高且伴随其他健康问题（如糖尿病、心血管疾病），应咨询医生，可能需要药物治疗或其他医疗干预。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业医疗建议。

165.1CM男/女性标准体重是多少

身高 165.1 CM的标准体重范围：50.43kg - 65.42kg