身高165.3CM体重77.1公斤算胖吗?（165.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.3体重77.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.3cm）和体重（77.1kg），您的BMI指数为28.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间的属于超重范围。对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响体重和健康状况，应尽量避免。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

165.3CM男/女性标准体重是多少

身高 165.3 CM的标准体重范围：50.55kg - 65.58kg