身高165.3CM体重90.2公斤算胖吗?（165.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.3体重90.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.3厘米，体重为90.2公斤，BMI指数为33。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖可能会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了帮助您改善健康状况并减轻体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是不错的选择。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式和饮食习惯。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速减肥的方法。

165.3CM男/女性标准体重是多少

身高 165.3 CM的标准体重范围：50.55kg - 65.58kg