身高165.6CM体重39.8公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重39.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您在确保健康的同时逐步增加体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鳄梨；复合碳水化合物则来自全谷物、蔬菜和水果。

2. 小餐多餐：尝试将一天的饮食分成5-6小餐，而不是3大餐。这样可以帮助稳定血糖水平，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

3. 增加热量摄入：在保证营养均衡的前提下，适当增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物或在现有饮食基础上增加份量来实现。

4. 定期运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但过度运动可能会导致身体进一步减重。建议进行适量的有氧运动和力量训练，以促进整体健康。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠可能会导致激素失衡，进而影响食欲和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重问题或需要更个性化的建议，建议咨询医生或营养师。他们可以提供专业的指导和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您逐步达到健康的体重目标。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg