身高165.6CM体重75.4公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重75.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.6厘米和体重75.4公斤，您的BMI指数为27.5，这属于超重的范畴。为了健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：尽量减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更高强度的运动，如跑步或健身操，每周进行75分钟。

3. 控制餐量：避免过量饮食，尤其是晚餐。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草对健康有害，应尽量避免。

8. 饮水充足：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和减少饥饿感。

9. 制定计划并持之以恒：改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并坚持下去。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物时。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg