身高165.7CM体重88.4公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重88.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.7厘米，体重为88.4公斤，BMI指数为32.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被定义为肥胖。因此，您的BMI属于肥胖类别。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过合理规划餐食，控制总热量摄入，避免过量进食。
• 适量饮水：每天喝足够的水，有助于提高新陈代谢率。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动5-10分钟。
• 避免过度饮酒和戒烟：这些习惯会增加肥胖的风险。

4. 心理支持：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练或心理咨询师）交流，获取支持和指导。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并根据需要调整计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的综合实施，您可以在控制体重的同时保持健康的生活方式。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg