身高165.9CM体重105.1公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重105.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.9厘米，体重为105.1公斤，BMI指数为38.2。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您目前处于肥胖状态。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品往往热量高且营养价值低。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：制定实际可行的减重目标，并保持积极的态度。
• 避免压力和情绪性进食：学会管理压力，避免在情绪低落时通过食物来缓解。
• 社交支持：与家人、朋友或加入减肥小组分享您的经历和目标。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

注意事项

• 减肥速度不宜过快，建议每月减重不超过0.5-1公斤。
• 如果有慢性疾病（如糖尿病、高血压等），应在医生指导下进行减肥。
• 避免使用任何未经验证的减肥药物或补充剂。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并逐步达到理想的体重。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg