身高165.9CM体重78.4公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重78.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.9厘米和体重78.4公斤，您的BMI指数为28.5。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您目前处于超重的范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致体重增加。
• 记录饮食和运动：通过记录饮食和运动情况来更好地了解自己的习惯，并做出相应的调整。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法来实现健康的体重管理目标。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高生活质量。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg