身高166CM体重124.6公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重124.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为45.2，这属于极度肥胖的范畴。对于这样的情况，建议采取以下综合措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 控制分量：即使是健康的食物，过量摄入也会导致体重增加。注意食物的分量控制。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，增强肌肉力量可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 制定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个减肥伙伴可以提供额外的动力和支持。
• 避免压力：压力是导致暴饮暴食的一个常见原因。学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。
• 如果可能的话，定期进行体检，以监测其他健康指标。

5. 专业咨询：

• 如果自我管理困难或有严重的健康问题（如糖尿病、高血压等），建议咨询医生或营养师的专业意见。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在实施任何减肥计划之前，请确保咨询医疗专业人士的意见。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg