身高166CM体重99.8公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重99.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166厘米和体重99.8公斤，您的BMI指数为36.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖分、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，充分咀嚼食物，享受每一口。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并损害健康。

8. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg