身高166.7CM体重138.9公斤算胖吗?（166.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.7体重138.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量摄入蛋白质：优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有健康问题（如糖尿病、高血压等），及时就医并遵循医生的建议。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难，考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

166.7CM男/女性标准体重是多少

身高 166.7 CM的标准体重范围：51.41kg - 66.69kg