身高166.7CM体重93.1公斤算胖吗?（166.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.7体重93.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.7厘米和体重93.1公斤，您的BMI指数为33.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些癌症等。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如甜食、油炸食品等。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等，有助于提高饱腹感。
• 全谷物代替精制谷物：如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，有助于提高基础代谢率。

3. 健康生活方式：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 目标设定：

• 设定实际可行的减重目标，如每月减重0.5-1公斤。
• 记录饮食和运动，帮助跟踪进度。

5. 专业咨询：

• 如果尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，并庆祝每一个小成就。

166.7CM男/女性标准体重是多少

身高 166.7 CM的标准体重范围：51.41kg - 66.69kg