身高166.9CM体重74.7公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重74.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166.9厘米）和体重（74.7公斤），您的BMI指数为26.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重范畴。因此，您处于超重状态。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：采用小份量多餐的方式，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。
• 减压管理：长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的健康计划。

注意事项

• 在进行任何重大饮食或运动改变之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 慢性疾病患者或有特殊健康状况的人应谨慎调整饮食和运动计划。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时保持良好的健康状况。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg