身高167.2CM体重87.8公斤算胖吗?（167.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.2体重87.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167.2cm）和体重（87.8kg），您的BMI指数为31.4。这个BMI值处于肥胖的范畴，意味着您的体重对身高来说过高。以下是一些建议，帮助您改善这一状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，这有助于提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会影响新陈代谢，并可能导致体重增加。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

167.2CM男/女性标准体重是多少

身高 167.2 CM的标准体重范围：51.72kg - 67.09kg