身高168CM体重127.3公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重127.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168厘米，体重为127.3公斤，BMI指数为45.1。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. **均衡饮食**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和新陈代谢率。

3. **生活方式的改变**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

4. **逐步减重**

• 目标应该是每月减重0.5-1公斤。快速减重可能会导致健康问题。
• 记录饮食和运动，以便跟踪进展并做出调整。

5. **寻求专业帮助**

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的态度，并对自己有耐心。通过持续的努力，您可以改善您的健康状况并达到理想的体重。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg