身高168CM体重75.4公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重75.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168厘米和体重75.4公斤，您的BMI指数为26.7，这属于超重的范畴。为了健康考虑，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。此外，日常生活中可以增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标调整热量摄入。通常，超重的人需要减少每天的热量摄入以达到减重目标。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 心理支持：减重过程可能会遇到挑战，保持积极的心态很重要。必要时可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。

7. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和整体健康。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg