身高168.2CM体重32.3公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重32.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.4。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过增加餐食的份量或选择高热量食物来实现，如坚果、种子、全脂奶制品和含糖饮料。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但结合适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响您的体重。

6. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后仍然无法改善体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg