身高168.3CM体重126.9公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重126.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.3厘米）和体重（126.9公斤），您的BMI指数为44.8。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，少使用电梯，增加家务活动量。

3. 心理支持：

• 设定实际目标：设定短期和长期的可实现目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，获取支持和鼓励。

4. 健康检查：

• 定期体检：监测血压、血糖和其他健康指标。
• 专业咨询：咨询医生或营养师，制定个性化的饮食和运动计划。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的改变，并在过程中保持积极的心态。如果您感到压力或不确定如何开始，请寻求专业人士的帮助。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg