身高168.5CM体重55.9公斤正常吗（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重55.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.5cm）和体重（55.9kg），您的BMI指数为19.7，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，用于评估一个人的体重是否与其身高相匹配。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和代谢率。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，建议采取渐进式的方法。
• 避免高糖、高脂肪的食物，减少加工食品和快餐的摄入。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业的医疗人员。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg