身高168.5CM体重76.7公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重76.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.5cm）和体重（76.7kg），您的BMI指数为27。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25-29.9之间被定义为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于超重范畴。

对于超重的人群，以下是一些建议帮助您健康减重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更有利于健康。
• 减少高糖和高脂肪食物：如甜食、油炸食品等。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 避免过度饮酒：酒精会增加体重。
• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免压力过大。长期的压力会导致暴饮暴食或缺乏运动。

5. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测自己的体重和BMI变化，以便及时调整生活方式。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减重计划前咨询医生或营养师的意见。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg