身高168.7CM体重134.6公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重134.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.7厘米，体重为134.6公斤，BMI指数为47.3。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 保持积极心态：保持乐观的态度，相信自己能够改变生活方式。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求专业的营养师帮助，制定适合您的饮食计划。
• 医生咨询：定期检查健康状况，并根据医生的建议进行调整。

5. 心理健康支持：

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 社交支持：与家人和朋友分享您的目标，并寻求他们的支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式，而不是追求快速的减肥效果。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg