身高168.7CM体重154.8公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重154.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.7厘米，体重为154.8公斤，BMI指数为54.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入来控制总热量摄入。可以考虑使用食物日记来跟踪您的饮食。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。同时，加入力量训练以增强肌肉质量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定计划来实现这些目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，以获得支持和指导。

4. 心理健康：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽。
• 积极心态：保持积极的心态，对自己有耐心，并庆祝每一个小成就。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会导致健康问题，因此建议采取渐进式的方法，并在过程中监测身体的变化。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg