身高168.7CM体重63.5公斤正常吗（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重63.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.3，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9之间。

对于一个身高168.7厘米、体重63.5公斤的人来说，BMI值为22.3，表明您的体重与身高比例是健康的。这意味着您处于一个健康的体重范围内，没有过重或过轻的风险。

建议：

1. 保持当前的饮食习惯：均衡饮食对于维持健康的体重非常重要。确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，同时限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及两天的肌肉强化活动。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持良好的生活习惯：充足的睡眠、减少压力和避免吸烟对维持健康至关重要。尽量保持每天7-9小时的睡眠时间，并尝试一些放松技巧来减轻压力。

4. 定期体检：即使目前看起来健康，定期进行体检可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并及时采取措施。

5. 合理规划工作和休息：长时间的工作或缺乏休息可能会导致压力增加，从而影响您的饮食和运动习惯。确保您有足够的休息时间，并合理规划工作和休息。

6. 避免过度饮酒：过度饮酒不仅对身体健康有害，还可能影响您的饮食习惯和运动计划。建议适量饮酒或完全避免饮酒。

通过遵循这些建议，您可以继续保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg