身高168.8CM体重32.5公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重32.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.8厘米，体重为32.5公斤，BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于严重的营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议：

1. 增加饮食摄入

• 高热量食物：增加高热量食物的摄入，如坚果、全脂奶制品、红肉和加工肉类等。
• 高蛋白食物：蛋白质是维持身体正常功能的重要物质。可以增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、鳄梨、坚果和种子。

2. 增加餐次

• 小而频繁的餐食：尝试一天吃5-6餐，而不是3顿大餐。这样可以避免过度饥饿导致暴饮暴食。

3. 增加运动量

• 轻度运动：即使开始时感觉困难，也应该逐渐增加运动量。轻度运动如散步、瑜伽或轻松的家务活动也可以帮助提高新陈代谢。
• 专业指导：如果可能的话，寻求营养师或健身教练的帮助，制定适合您的个性化计划。

4. 水分摄入

• 保持充足的水分：确保每天喝足够的水，这有助于维持身体功能和新陈代谢。

5. 睡眠质量

• 良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠对于身体健康至关重要。尽量保持每晚7-9小时的睡眠时间。

6. 心理支持

• 寻求支持：如果体重过轻给您带来了心理压力或情绪问题，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变是安全和有效的。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg