身高168.8CM体重34.2公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重34.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.8厘米，体重为34.2公斤，BMI指数为12。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI值低于这个范围，属于偏瘦。

对于BMI值低于18.5的人来说，可能存在营养不良、肌肉量不足或代谢问题等情况。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质对于维持肌肉量和整体健康非常重要。可以通过吃鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品来增加蛋白质的摄入。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 适量运动：定期进行适量的运动可以帮助增加肌肉量和提高新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。

6. 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品、高糖饮料和高脂肪食物的摄入。

7. 保持水分：充足的水分对于维持身体功能非常重要。每天喝足够的水可以帮助您感觉饱腹，并且对整体健康有益。

如果您担心自己的健康状况或有特定的健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供更详细的指导和支持。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg