身高169.7CM体重80.6公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重80.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。对于一个169.7厘米高、80.6公斤重的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天安排一些活动时间。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康，建议戒烟并限制酒精摄入。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。

5. 心理支持：

• 超重可能会影响心理健康，寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这一挑战。

通过上述措施的综合实施，可以有效地减轻体重并改善整体健康状况。重要的是要持之以恒，并在必要时寻求专业医疗建议。

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg