身高169.8CM体重80.7公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重80.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（169.8厘米）和体重（80.7公斤），您的BMI指数为28，这属于超重范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量。
• 将日常活动纳入运动计划中，如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免在运动前后立即饮用含咖啡因或酒精的饮料。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 确保睡眠环境舒适、安静和黑暗。

5. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的生活态度，避免过度焦虑和压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有慢性疾病或风险因素，请遵循医生的建议进行管理。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善体重和整体健康状况。请记住，任何饮食或生活方式的改变都应逐步进行，并在必要时咨询医生或营养师的意见。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg