身高169.8CM体重95.1公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重95.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.8厘米，体重为95.1公斤，BMI指数为33。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范围。

对于肥胖问题，建议采取以下措施：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果。
• 减少加工食品和高糖食品：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的加工食品。
• 控制餐量：采用小餐制，避免过量进食。
• 选择全谷物：尽量选择全谷物食品代替精制谷物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 制定计划并跟踪进度：设定具体可行的目标，并记录自己的饮食和运动情况。
• 寻找支持系统：与家人、朋友或加入减肥小组相互鼓励和支持。
• 避免压力和情绪化进食：学会管理压力，避免在情绪低落时通过进食来缓解。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测自己的体重和BMI指数，以评估减肥进展。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗帮助。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg